歌手キム・ヒョンジョンが、基本を徹底するだけで1か月間に8kgの減量に成功したダイエット記録を公開した。
キム・ヒョンジョンは最近、YouTube チャンネル「멍현정（モン・ヒョンジョン）」でダイエットのコツと体の変化を紹介。ライブ配信でファンと交流しながら、体重の推移、食事内容、運動法を明かした。
彼女は「もっと落とすこともできたが健康を優先した」と説明し、「週1回は運動するためにジムを再開した」と語った。肥満治療薬や医療施術には頼らず、自然な方法で体重を落としたという。
◆ チートなしで3か月超の食事管理
食事管理は3か月と2週間半に及んだ。コーラ、カップ麺、トッポギなど好物を断ち、意志を貫徹。周囲には肥満治療薬ウィゴビーや施術を勧める声もあったが、彼女は食事と運動のみで減量したと明かした。
メニューは低カロリー高栄養が基本。卵、バナナ、低脂肪牛乳、麦茶、ゆでヒレ肉、アーモンド、玄米粥半杯、ジャガイモまたはサツマイモが中心だ。血糖が下がったときはゼロカロリーのグミで空腹をしのいだ。
◆ トマトでむくみを解消
悩みだったむくみもトマトで対応。「急いでむくみを取りたいときは小粒トマトが最適」と語る。トマトは利尿作用を促し、豊富なカリウムがナトリウム排出を助けるため、顔と体がすっきりしたという。
◆ K-POPダンスで楽しく脂肪燃焼
運動はK-POPダンスを選択。Aespaの「Whiplash」やジェニーの「like JENNIE」に合わせて全身で踊り、汗を流した。好きな音楽に合わせれば飽きにくく、ストレス解消にもなるという。彼女は「ダンスは有酸素運動以上の効果があり、全身を使うので運動量が多い」と話した。
ライブでは「本当に空腹のときはゆで卵を半分だけ食べた」と明かし、「自分との闘いだったが、誘惑に勝った時間が最も誇らしかった」と振り返った。
◆ 健康的な減量のカギは継続
「短期減量の核心は、続けられる食事と自分に合った運動ルーティン」と彼女。シンプルながらバランス良いメニューと、負担の少ない運動で継続性を高めた。
ファンからは「顔が別人級」「全盛期の体形」と驚きの声。キム・ヒョンジョンは「今後も健康第一でダイエットを続ける」と述べ、リバウンド防止を強調した。
今回のケースは、薬に頼らずとも正しい食習慣と継続的な運動で健康的に減量できることを示す好例だ。過程をオープンに共有する姿勢も、ポジティブな影響力として評価されている。
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