俳優シン・エラは、自らの食習慣が血糖に及ぼす影響を直接確かめるため、14日間持続血糖モニター（CGM）を装着して生活した経験を公開した。
17日、シン・エラのYouTubeチャンネルには「持続血糖モニターご存知ですか？ 14日間装着して生活してみました」というタイトルの動画が投稿された。
シン・エラは、肘の方に持続血糖モニターを装着したまま日常生活を送りながら血糖の変化を記録した。動画内で彼女は「糖尿病でもなく、血糖に問題があるわけでもない。ただ、私の食習慣が血糖にどのような影響を与えるのか気になった」と述べ、さらに「こうしてチェックすることで、どの食品が健康に適しているのか、何に気をつけるべきかが分かる」と実験の趣旨を説明した。
◆ 血糖の意味と個人差
シン・エラは、血糖について「血液中のブドウ糖の値を意味し、通常は90～140の範囲が正常とされる」と説明した。さらに「人それぞれ基礎血糖値やインスリン分泌量が異なるため、食品が血糖に及ぼす反応の速さや程度も異なる」と付け加えた。彼女は自身の実験目的について「健康なうちに事前にチェックして、自分に合った食習慣を見極めたかった。すでに病んでからチェックすると、治療目的となり負担が大きい」と述べた。
◆ 血糖変化の観察結果
シン・エラは実験結果も動画で共有した。彼女は「空腹時にりんごを食べた際、血糖は上昇したが健康範囲内で多少の変動があった」と述べ、「おこげを煮て食べた時には、記録上、最も高い血糖スパイクが現れた。チョコレートを食べた時よりも高かった」と語った。また、「二番目に血糖が大きく上がった食品はキンパであった」とも付け加えた。
シン・エラは、適量の炭水化物摂取時と過食時の違いについても説明した。「炭水化物を過剰に摂取すると血糖値スパイクが現れるが、適度に摂れば大きな変化はなかった。過食を避けることが血糖管理に役立つ」と述べた。
◆ 健康管理と生活習慣の点検
今回の実験は単なる記録を超え、個人に合わせた健康管理を検討する事例として注目される。専門家は、血糖の変化を事前に観察することが食習慣の改善や慢性疾患の予防に役立つと説明する。持続血糖モニターは、特に糖尿病リスクのない一般の人々も自らの血糖反応を確認し、どの食品が自分に合うか判断するのに活用できる。
シン・エラは動画の最後で「今回の経験で、単にどの食品を食べると血糖が上がるかを知っただけでなく、私の体が食品に反応する仕組みを理解できた。今後も健康を守るための参考となる生活習慣を継続的にチェックしていきたい」と語った。
◆ 持続血糖モニターの価値
持続血糖モニターは、従来の血糖測定方法とは異なり、一日中血糖の変化をリアルタイムで観察できる。これにより、食品摂取後の急激な血糖上昇のタイミングを把握し、個々に合わせた食習慣の設計が可能となる。シン・エラの実験は、一般人も自らの健康状態を能動的に管理できる可能性を示し、メディアを通じて健康管理の新たな手法を紹介した点で意義がある。
今回の実験で確認されたように、すべての食品が同じように血糖に影響を及ぼすわけではない。過食や高糖質の摂取は血糖値スパイクを引き起こす可能性があるが、適量を守り食習慣を調整すれば、安定した血糖値の維持が可能である。シン・エラはこれを踏まえ、健康的な生活習慣の維持の重要性を強調し、持続血糖モニターを活用した自己健康管理の事例を一般に紹介した。
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