「80歳で足を180度開く！」トップモデルの母が明かした“奇跡の健康ルーティン”

スターライト 2025.10.14 アクセス

モデルのチャン・ユンジュが80歳の母親の驚くべき健康習慣を公開した。

年齢を感じさせない柔軟性と体力、そして継続的な自己管理の力は、単なる生活ルーティンを超え、老年期の健康の秘訣として注目されている。

最近、Youtubeチャンネル「ユンジュールYOONJOUR チャン・ユンジュ」に公開された動画で、チャン・ユンジュは秋夕（チュソク）の時期に母親の日常を紹介した。彼女は「私よりも徹底的で、より詳細なルーティンを持っているのが私のお母さんだ」と笑った。画面に映る母親は、依然としてたくましい体力と柔軟な体を誇示していた。

◆ 一日二時間、自分との約束

チャン・ユンジュの母親は「健康管理を一日二時間行っている」と語った。彼女は電気マットの上に座り、血液循環を助けるため、「棒マッサージ」を継続的に行ってきた。1日100回以上全身を叩いていると言う彼女は「血管が丈夫になり、耳鳴りや乾癬が消えた」と述べ、「不整脈もなくなり、胃炎も棒でみぞおちを叩いて治った」と伝えた。これは単なる自己マッサージを超え、体内の循環を促進する生活療法へと発展している。

専門家たちは、この叩く動作が実際に血液循環と筋肉の弛緩に役立つと説明している。筋肉と血管の周囲を軽く刺激することで末梢循環が改善され、筋肉の緊張が緩和されるとともに、体が一層軽くなる効果がある。ただし、過度な刺激はあざや炎症を引き起こす可能性があるため、強度の調整が必要である。

◆ 80歳の足開き、柔軟性の秘密

チャン・ユンジュの母親は、黄土の石が入ったバスケットの上で体操をするかと思えば、マッサージチェアの上で足を上げて開く姿を見せ、驚きを呼んだ。その腕と足を柔軟に動かす様子は、まるで長年のヨガ修行者のように安定していた。チャン・ユンジュは「80歳でこれほど足を開く人がいるのかと思った」と感嘆した。

老年期における柔軟性の維持は、単なる運動能力の問題に留まらず、身体のバランスや転倒予防、血液循環、さらには認知機能にまでポジティブな影響を与える。年齢を重ねるにつれて筋肉や関節は固まりやすいが、ストレッチを取り入れて筋肉の緊張をほぐし、関節の可動域を維持することで、怪我のリスクは大幅に低減される。

引用： Youtubeチャンネル「ユンジュールYOONJOUR チャン・ユンジュ」

特に足を開く運動や腰の回旋など、全身のストレッチは下半身の血流を改善し、心臓への血液還流を増加させ、全身循環を助ける効果がある。これは、老年期に頻繁に見られる手足の冷えやめまいの緩和にも寄与する。

◆ 「ルーティン」の力、そして継続性

動画内の母親は、1日1.5〜2時間に及ぶ健康ルーティンを毎日実行している。その中には血液循環を促進する刺激法や、ストレッチ、瞑想に近い行動も含まれる。彼女は「欠かすと心が乱れる」と述べ、一日の始まりを健康管理で迎え、早朝の礼拝で締めくくる生活を数十年にわたって守っている。チャン・ユンジュは「母親は朝4時50分に自転車に乗って教会へ行く」と語り、「50年以上変わらぬルーティンを維持している」と感嘆した。

継続的なルーティンは単なる習慣を超え、生理的リズムを安定させ、身体の回復力を高める役割を果たす。不規則な生活より、一定の時間に体を動かすことが老化防止に格段に効果的であるという研究結果も多い。規則正しい運動は、血圧の調整、心肺機能の向上、ストレス解消にも好影響を及ぼす。

◆ 老年期の健康の鍵は「循環」

80代でも健康を維持する秘訣は、結局「血液循環」にある。チャン・ユンジュの母親が強調した、棒を用いた叩きや石の上での体操、ストレッチはすべて循環促進に関連する動作である。血液循環が良好であれば、細胞に酸素と栄養が適切に供給され、老廃物が迅速に排出されるため、疲労が蓄積されにくい。逆に循環が滞ると、免疫力の低下、むくみ、痛みなどが容易に生じる。

専門家たちは、老年期においては無理な運動よりも、継続的な軽い刺激とストレッチがより重要であると助言している。特に足を中心とした動きは、心臓への負担を軽減しながら全身循環を促すため、効果的である。また、温かい蒸しタオル、足湯、軽いヨガも、日常で手軽に実践できる循環管理法として推奨されている。